なにがあれば継続できるのか｜長野市　コーチングセッション　　コーチ　小宮山聖美　

Pocket

FBでも投稿したのですが、先日、近所のお友達とやっているウォーキングが7年くらい継続してる？とわかったんです。

https://www.facebook.com/komiyamasatomi/posts/3092484850984350

で、普段、自分でいうのもなんですが、三日坊主なことの方が多いタイプ。三日坊主ならまだいいか。一日坊主なこともあるくらい。

けれど、これだけは7年近く継続しているとわかり、どれくらい続いているか気に留めていなかったので、すごいなと思いました！

それで、

「継続できてる秘訣は？」

というコメントをいただいたことをきっかけに、自分なりに考えてみました。

1番目は、自分がやりたいことだから

この当たり前の理由がまずは大事だな～と思います。やりたくなくても、「続けたほうがいいものだ」という理由が先立つ場合もありますよね。

私の場合は、私も仲間もみんな運動不足を感じてる。

車社会である長野県は、ほとんど歩かなくても過ごせちゃうな～というところ。

ほぼほぼ家から出なくても仕事ができたり、オンラインで学びができたりしている私は特にヤバい。

スマホの歩数を見ると、びっくりすることがあります。

1,000歩どころか、今日は、14:30の時点で131歩(^^;)

大変危険です…。

運動したい！けど、本気の運動だとハードルが高い。気軽にできるウォーキングならやれる！

2番目に、1人じゃないこと。

1人で継続するというのは、かなり強い意思が必要。

あっというまに誘惑に負けるし、怠け心が出るし。

そして、私の場合は、1人だと自分だけの時間だと思い、すぐ予定をスライドさせて違うことに使ってしまう。

仲間とやると、しっかりその時間をブロックできる。これ、私にとっては重要なこと。

だから、なんに関しても1人で継続されている方は、本当に尊敬します。

あ、さらに言うと、3人であること。

初めは2人だったのですが、もう1人誘って3人に増えたんです。

これ、「みんなで歩けば楽しいじゃん！」のようなノリで誘ったのですが、それが良かった！

2人だと、1人の予定がダメになると、残された一人は、「1人でも歩く？」となったとき、なかなか歩かないもの。だから、その日は中止に。

けれど、3人だと、1人がダメでも、後には2人残る。その2人の予定が合えば歩けるんです

それが、継続できている理由かなーと思います。

これは、ウォーキングに関して言えば4人だとちょっと多いのかなと思います。

4人だと道の邪魔になってしまう。だからといって2人ずつに分かれると、それはそれで話が分かれてしまって、寂しい(笑)。

3人だと、歩道を邪魔しないようにするのはもちろんですけれど、歩きながら話をするにはほどよい人数。

3番目に、ポジティブな感情が得られる。

人それぞれあるとは思いますが、私の場合は、歩き終わって家に帰ってきた時のカラダがホカホカしている感じがわかることの喜びと、お話することの楽しさ。

「毎週毎週、よくそんなに話すことあるよね」

と、自分達でも思ってますが、同じ話でいいんです(≧▽≦)

集まって、お互いの思っている事や考えている事、夕飯のアイディアまで、テーマも決めずに話したいことを話せる場で、楽しいと思えるから、「またやろう！今日はどんな話しよう～♪」と思う。

いくらやりたいとおもっていても、それが毎回苦しかったりつらいばかりでは続けにくい。

最後に、ゆるゆると無理はしない。

ちょっとでも体調が悪かったらやめるし、「毎週絶対！」と思っていない。

雨や雪の日はいかないし、年末年始はいかない、家族の予定があればそれを優先。

（って、どんどん回数がへってる？）

2週空いても、またお互いに連絡を取り合って、また歩き出します。

毎週続けることが大事なわけじゃなく、歩くことが大事。大きく年単位でみたら、50回くらいある月曜の3分の2以上は歩けているんです。もうそれでOK。

続けるというと、毎日、毎週、必ず…。と自分で自分に厳しくしてしまいがちだけど、

そこを気にせずやれる仲間だから、ここまで続いたのかなと思います。

皆さんは継続したいことはありますか？

もしあるなら、1人で始めるんじゃなくて、誰かと一緒にやることをおすすめします(*^^*)

＊＊＊＊＊＊＊

こちらもおすすめ。
【味方学ワークショップ】
　　　
日時　　11/23 （火・祝）　10:00〜11:30
場所　　ゆめママキッチン　2階事務所
　　　　長野県長野市県町495
テーマ　　〜自分の人生のハンドルを握る〜
定員　　4名（残3名）
参加費　　5,000円（初めて参加の方/ワークブック代込）
3,000円（すでにワークブックをお持ちの方）
　
お申込はこちらから
https://forms.gle/CNsyapRF7tyu6msa7